五種詭異的睡眠狀態



你每天晚上睡得好嗎?有些人失眠、有些人做惡夢、有些人則一覺到天亮,什麼都不記得。但其實人類的腦袋是極為複雜的東西,在清醒、睡覺和做夢之間,有許多希奇古怪的狀態存在。PopSci 列出了其中的五種來,大家看看自已有沒有碰過這些狀況?

清醒夢(Lucid Dream)

清 醒夢又稱清明夢,是在夢中意識到自已在做夢,進而能控制夢境的一種狀態。一般認為,清醒夢的發生是因為快速眼動期(REM,也就是做夢時的狀態)當中,本 來應該是關閉著的短期記憶部份,因為某種刺激(即「我在做夢」的認知)恢復活動,但掌管夢境的部份又還沒有關閉,因此就成了一種可以控制夢境的狀態。依目 前的研究,清醒夢對人並沒有生理或心理上的影響。

小薑以前還算常做清醒夢(大概一個月兩次),在夢裡飛來飛去的感覺還蠻好玩的。不過清醒夢發生一定要能認知道自已在做夢,自從開始上班之後,小薑的夢就都是 Deadline 快到了之類的事,愈來愈難發現自已在做夢了啊 XD。




夜驚(Night Terror)

夜驚發生在睡眠最 深的非 REM 睡眠,是腦部的恐懼中心突然莫名其妙被啟動時,被「嚇醒」的反應。其實講「嚇醒」不太正確,因為這時雖然動作很像被嚇醒的樣子,但其實人還是在熟睡中的, 醒來後也不會記得自已曾經經歷過這一段。相較之下,比較倒楣的是睡旁邊的枕邊人吧!夜驚在兒童發生的比率遠高於成人,如果成人時還有夜驚的話,要注意自已 是否飲食、睡眠有失調,同時也要注意這可能是嗜睡症的前兆。



夢遊(Sleepwalking)

夢遊和夜驚有點相 像,都是發生在睡眠最深的非 REM 睡眠,只是在夢遊裡不是恐懼中心短暫的啟動,而是整個腦部都開始活動了起來。大部份的人「夢遊」實際上並不會真的起來走路,只是坐起來,左看看右看看,喃 喃自語些什麼,然後又倒下去睡。只有少數例子會起來走路、吃東西,但嚴重一點,也有起來打掃、洗澡、穿衣(還會換回睡衣再睡)、開車、跳舞、嘿咻(!), 甚至殺人的例子。夢遊的人眼睛是睜著的,不像一般人想像中的那樣閉著眼睛摸索前進,只是兩眼無神,而且叫半天也不見得會有回應。現在的問題是,究竟夢遊者 是完全沒有意識,還是實際上意識是清醒的,只是事後完全不記得?這點科學家也沒有答案,只是從腦波分析來看,似乎傾向於前者。所以說,你的身體是可以在你 完全不介入的情況下自主運作的 @@。

在夢遊中吃東西(夢食)、講話(夢囈)和嘿咻常被看成三種獨立的病症來研究。



睡眠麻痺(Sleep Paralysis)

也就是 俗稱的「鬼壓床」。睡覺時,人類的運動中樞會被關閉,以避免夢中的動作反應到現實中,造成傷害。睡眠麻痺就是意識清醒了,但是運動中樞仍然關閉著的狀態, 所以雖然醒了,但是全身都不能動,只有眼睛和眼皮能動而已。最可怕的是,在睡眠麻痺的同時,常常伴隨著聽覺和視覺上的幻覺,會聽到細細碎碎的人聲,和鬼 影。

小薑為什麼這麼清楚?因為這種情況小薑至少碰到 50 次以上了。有些經驗...真的和看鬼片有得拼,而且發生了就是發生了,想躲也躲不掉,只想設法儘快再睡著或硬是清醒過來。最恐怖的大概就是假醒了,也就是 你以為自己已經醒過來,但實際上還在夢中,那種鬆一口氣,然後再被嚇一次的感覺,真的很差啊 orz。



快速眼動期行為失調(REM Behavior Disorder)

某 些程度上,這剛好是睡眠麻痺的相反。快速眼動期行為失調是意識還在睡覺狀態,但運動中樞卻「醒」了。在這時候,人會開始反應夢中的行為,像是拍蒼蠅、打 人、跑步之類的。快速眼動期行為失調和夢遊是不一樣的 -- 一個是在快速眼動期前(沒在做夢的狀態),一個是在快速眼動期之中(做夢的狀態)。有科學家認為這是帕金森氏症的前兆之一。

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